产妇的饮食很重要，在讲究科学搭配的同时，还要讲究对食物的选择，如果产后饮食吃的正确，对新妈妈的身体恢复大有帮助，下面，我们就具体的来看看，产妇饮食到底怎样吃才健康?
专家表示：产妇饮食怎么吃才健康是一门大学问，最好的产妇饮食方式便是以“均衡、营养、避生冷”为原则。
1.产妇饮食建议
米酒、麻油、姜使产妇饮食最常用的食材。米酒能有效活血并促进血液循环，但酒精会抑制子宫的收缩，一定程度延长子宫复旧的时间，所以妈妈分娩一周内，饮食中最好避免酒精类的食物。
产妇饮食到底怎样吃才健康
2.营养均衡很重要
妇产科专家表示，女性产后除了常用补品要加以重视以外，其它食物的营养摄取也很重要，最好每天都吃适当的吃一些应季蔬果，均衡营养防止便秘。另外，因为产妇身体虚弱，生冷的蔬果(如白菜、西瓜等)暂时别吃为好。同时，产妇饮食应避免太咸或腌制类的食物，避免造成产后水肿。
3.考虑少量多餐
分娩后，大多数妈妈都是长时间休息，不容易产生饥饿感，所以为了给产后恢复和乳汁分泌提供足够的营养成分，可以考虑一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式来补充足够的营养。
产妇的营养搭配直接关系到自己的身体的康复和新生儿的营养，营养要全面化，那么产妇吃什么最好呢?
1、鸡蛋
鸡蛋营养价值高，蛋白质含量也高，并且含有丰富的卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，最重要的是容易消化，比较适合产妇食用。但也不能吃得太多。吃多了还会影的消化功能，所以，产妇每天吃不超过6～10个鸡蛋就可以了。
2、红糖
因为红糖中含有比较多的萄葡糖，所以饮服之后会使全身发热。红糖中也含有较高的铁无素，可以补血，红糖还有生乳、止痛的效果。但也不能食用过多，一般不能超过15天，在夏天出汗较多，休内更缺少盐。
3、汤
在月子中多喝各种汤类可刺激胃液分泌，吸收较快，可促进生乳，还比较容易消化，产妇出汗较多再加上乳汁分泌，更需要多喝汤汁。但是在喝汤的同时出要多吃些肉食，毕竟肉食中所含的营养比汤类要高得多。
4、小米
小米中含量丰富的维生素b1和维生素b2，对产妇恢复体力起到很大的作用，并且还能刺激肠蠕动，增大食欲。但是小米粥也不能吃太多，不能把它当作主食，要营养搭配。
5.莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤化血的最佳蔬菜，润躁养阴，清热生乳。产妇多食莲藕，可以尽早的清除腹内积存的淤血，增大食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。
6、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，较适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可以消除这些症状。
7、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，有利于修复生孩子时损伤的组织，维生素c也能增加血管壁的弹性和韧性，避免产后出血，纤维素能通肠润便， 避免产妇发生便秘。
8、海带
海带中富含碘和铁无素比较多，而碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁则是制造血细胞的主要原料，产妇多吃，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，对身体的生长发育也会起到很大的作用。
总而言之，产妇饮食要最重要的就是多种多样化，营养搭配要合理，荤素兼备，这样对身体的恢复和对宝宝发育才会起到更重要的作用。
