养护好子宫，是女性朋友不可轻忽的大事

中医所说的子宫，与西医所指有所不同。中医认为子宫不仅可孕育宝宝，也涉及妇科生殖及其他相关功能。而养护好子宫，自然能有好孕！

中医里关于子宫的最早记载，见于《内经》，称为“胞宫”。胞宫是女性的重要内生殖器官，女子胞藏有精血，可孕育胎儿”。在《类经附翼》中提到胞宫的位置：位于带脉以下，在小腹正中央，前有膀胱，后有直肠，下连阴道。而《景岳全书》描述胞宫除了子宫之外，还包括现代医学中的输卵管、卵巢等器官。在中医里，子宫不是一个“脏腑”，是属于奇经八脉的一环，因为“脏”的特性是藏而不泻，“腑”的特性是泻而不藏，而胞宫是亦泻亦藏，藏泻有时。胞宫管月经、孕育子嗣、分娩，因此，中医认为子宫的健康依赖于女性整体的健康，是脏腑、经络、气血共同作用的结果。

西医认为，子宫问题也是造成许多女性不孕的原因，例如子宫内腔粘连、子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫肌腺症、子宫结构异常等，都有可能造成女性不孕。就中医来看，若一个女性月经规律、气血足、肝肾气足、子宫暖，就属于容易受孕的体质。中医对此尤其重视。因为子宫温暖，体内气血运行才会通畅，表现为月经规律正常、整体的健康状态佳。

女人身体中最怕冷的器官就是子宫。当子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，月经就会规律正常。如果子宫遭受寒邪侵入，最常见的症状是月经不调，进而影响正常的受孕生育功能。中医常说的“宫寒”，指的就是子宫因遭受寒邪，而呈现的严重功能低下状态，尤其容易发生在月经期间。除了可能造成不孕之外，宫寒还会导致痛经、皮肤黄褐斑增多、性欲降低等各种症状，所以古人认为子宫暖，气色好；子宫寒，百病生。

1痰湿体质：痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥胖、嘴巴黏、舌苔重。

2脾肾两虚：容易腰酸、下半身易水肿、尿频、夜尿、大便软、容易疲倦。

3肝肾阴虚：容易眩晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热，午后潮热。

4肝血不足：脸色苍白或萎黄、形体消瘦、两目干涩、夜盲等，女性可见月经量少而浅淡，甚至可能闭经。

5肝气郁结：精神抑郁、胸胁满闷或疼痛、大便失常、月经不调、睡眠差、容易紧张、思虑多。

呵护子宫应从儿童期开始:其一，注重营养均衡，五大类食物要均衡摄取，充分获得发育所需要的全部营养素；其二，要让孩子睡足睡好，养成早睡的习惯，因为夜间睡眠期间体内分泌的生长激素最多，有利于全身组织与器官的生长；其三，鼓励孩子多运动，运动也有助于体内激素的分泌；其四，少女若有外阴部发炎状况，也要带去看妇科，及时治疗，别让小炎症演变成慢性病，进一步侵犯子宫。

当女性第一次月经来潮，代表子宫发育成熟，进入了青春期。此时，家长要给予少女充足的性教育，避免未婚怀孕而导致人工流产。当女儿月经来临时，也要注意她身体的保暖，别放任她食用冷饮与寒凉食物，适度进行食补，让月经更顺利。

进入生育期后，身体就做好了怀孕生子的准备。这时女性要注意日常生活保养，常常注意阴道分泌物与月经的状况。若分泌物与月经有不正常的变化，一定要就医检查，找出原因。夫妻间的性生活也要注意卫生，避免性病传染，尤其要做好生育规划，人工流产对子宫的伤害非常大。产后需要坐月子调养身体，尤其要多休息，补充体力与营养，避免过度劳动与下蹲的姿势，以免子宫下垂。生产之后，子宫一般需要2～3年的时间休养生息，这依不同女性的体质而定，但两胎之间不宜相隔太近。

日常生活中养护子宫的8大锦囊妙计

1多吃补气暖身的食物：有宫寒体质的女性，可以多食用胶质、核桃、枣、坚果、羊肉、姜汤等有补气暖身功效的食物，以补充先天的不足。

2可食用鲍鱼或海鲜：过去，皇宫给皇后妃嫔的中药丸多使用鲍鱼汁进行调和。中医认为，鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品之一，有宫寒体质的女性可多食用鲍鱼料理。

3食用当归补身：血虚体质的女性，冬天可以食用当归姜母鸭来调理，夏天可以改喝当归粥。在经期过后食用当归，具有清血、补血的作用。

4多食用五谷类食物

五谷类食物中含丰富的叶酸和β-胡萝卜素，可以预防子宫颈疾病，而且还能促进人体对维生素的吸收，女性朋友要经常摄取。

5怀孕有益处：怀孕也可以养护子宫！因为怀孕能增强子宫的延展性，也能让每月排卵的卵巢得到适当休息，减少日后妇科疾病的发生率。所以，要把握时间，尽量在35岁前怀孕生子。

6运动让子宫更健康：游泳是锻炼子宫最有效的运动方式之一，每周若能游泳两小时，可提高子宫收缩的力量，部分瑜伽动作也有利于子宫健康。

7经期保暖：“宫寒”最易发生在月经期，因此，每月生理期不要吃生冷食物，最好通过运动或是温敷让身体微微发汗，让怕冷的子宫感觉温暖，这样月经会更顺利。

8常按摩3穴道：三阴交：内踝尖上直上10厘米，约4指幅宽，按压有一骨头处为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

血海：位于大腿内侧，髌底内侧向上6厘米处，股四头肌内侧头的隆起处。

关元：位于下腹部正中线，脐中下10厘米处。

少吃寒凉食物：中医认为女性体质属阴，因此即使是在炎热的夏季，寒凉的食物（如冰冷的饮料、冰激凌、西瓜等水果）也不宜吃太多，若是从冰箱拿出的食物，都要放一下再食用，而且吃之前最好先吃些别的食物垫底。

不要快速减肥：快速减肥会让身体在短时间内流失大量的能量，寒邪就很容易乘虚而入，进入子宫。想要减肥的女性，一定要采取循序渐进的方式，一个月瘦2～4千克，瘦得健康比瘦得快更重要。

不穿低腰裤：露出腰腹的低腰裤虽然可能比较性感，常穿却容易使子宫受寒。而且即使是夏天，也不要坐在有寒气的地方，例如冷气口、石头地板或金属面椅子上。女性的妇科器官喜欢温暖的环境，一定要记住这一点。

不要久坐：久坐是许多职业女性不可避免的，但长此以往却会导致气血循环障碍，引起子宫疾病！所以就算工作再忙碌，每坐1小时需起来走动，例如上厕所、倒水、跟同事聊天，都可改善因久坐导致的循环不畅。

不要抽烟：有研究显示，香烟中的有害物质会导致免疫力下降，使女性更无法对抗人类乳突病毒的袭击，容易患上子宫颈癌。不只自己抽烟，吸二手烟也会带来类似后果。