香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
食谱推荐：
1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片
2、藕粉用少许清水调好待用
3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开
4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后
5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。
桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
食谱推荐：
1、把红枣和香米洗净,将香米、燕麦、红枣、桂圆干等食材放入免火再煮锅内胆锅中。
2、加入适量的清水。
3、大火煮开10分钟。
4、然后关火放入外锅中加盖焖之30分钟即好
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
食谱推荐：
1、葡萄洗净
2、把葡萄和和凉水放入锅里煮开锅
3、等葡萄破皮，停火
4、沥出煮葡萄的水，待用
5、把煮开的葡萄去皮去核，重新把待用的煮葡萄水和葡萄放入锅里煮开锅
6、开锅以后会出现泡沫儿，用勺子盛出来
7、开锅后转成小火，加入适量的白糖和柠檬，边熬边搅拌，大约熬40分收汁，盛出晾凉
橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
食谱推荐：
1.食材：椰浆、梨子和柑橘。
2.将整罐椰浆倒入锅中。
3.盖锅盖，煮滚。
4.将梨子洗净，去皮，切粒。将柑橘洗净，去皮，去衣。
5.将梨子和柑橘放入锅中，煮滚，即可关火。
6.倒入适量的糖浆。
7.即可盛入碗中享用啦。
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
食谱推荐：
1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块
2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分
3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸
4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。
产妇吃什么水果好：菠萝
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
食谱推荐：
1、先准备好材料。
2、排骨洗净后加盐、料酒、酱油适量拌匀腌半个小时;
3、菠萝切块，放入淡盐水稍浸泡;
4、彩椒切小块; 姜蒜切片;
5、热油锅，炒香姜蒜，然后倒入排骨炒至变色后加少量酱油和盐炒匀;
6、加小半碗水，把菠萝块倒在上面，加盖转小火焖至收汁;
7、最后加入彩椒炒几下至断生即可。
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
食谱推荐：
1、用食盐把雪梨表面搓一下，然后冲水
2、把雪梨去头去核
3、把雪梨切小块，加入炖盅内，加入九分满的清水
4、盖上盖子，放入电饭煲，电饭煲中加入适量水，开火炖，水开后转小火炖1小时
5、最后加入冰糖，再炖20分钟即可
味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
食谱推荐：
1、奇异果去皮切4块
2、去掉中心白色的部分、切小块
3、香蕉去皮切段
4、香蕉放入料理机
5、奇异果放入料理机
6、加入冰块
7、调入蜂蜜
8、启动料理机搅打成冰砂
9、倒入杯中再来个漂亮的杯饰
山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。
食谱推荐：
1、山楂洗净后，一切二，用小刀挖去根蒂和籽
2、放入不锈钢小锅里，加冰糖加水大火煮开后转中火，不停的搅
3、至比较黏稠时关火晾凉，入料理机打成泥
4、入小锅继续翻炒，入琼脂后炒至粘稠即可入模具(提前刷油)
5、冷却后倒扣，晾3-4天
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
食谱推荐：
1、荔枝洗净，去核。
2、向荔枝的空心注入一些红豆沙。
3、用竹签将所有注有豆沙的荔枝串起来。
4、放入冰箱速冻，冻扎实了就可以拿出来享用了。
