涨奶需要挤出来。
奶涨得厉害的时候，是可以挤一点的。但千万不能挤空，一定要有节制。传统的做法，是即使奶涨了也不能挤，老人们会说，涨着涨着就奶就回去了。但其实，这样任由乳房无限制的涨奶，是有很大风险的，乳腺管一旦堵塞，极有可能造成乳腺炎。为了预防断奶造成的乳腺炎，奶涨挤奶，还是要慢慢来的。所以说，涨奶需要挤出来。
1、首先洗洗手，然后两手分别按摩一下胀胀的乳房，这时妈妈会感觉更放松，有时候会有泌乳反射，这样乳汁开始往外滴。
2、从最胀、滴得最厉害的那侧乳房开始，用随身携带的干净的瓶子口对准乳头，而且手沿着乳腺的方向挤压。拇指和其他手指先分别在12点和6点的位置，然后10点和4点的位置如此变换角度，以便清空乳房中的全部乳汁。
3、乳汁会从喷射状态渐渐变成一点点的滴的状态，基本上挤奶算是完成了。再换另一个乳房重复这个过程。
4、如果你是头一次挤奶，可能挤出的乳汁量很少，没有关系，只要多加练习，大多数妈妈都能在10-15分钟内挤出至少几毫升的的乳汁。而且乳汁的产量时高时低很正常的。
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包心菜疗法。
用包心菜外敷乳房是民间常用的方法：将包心菜一棵，洗净，完整剥离每片菜叶后，沿腋下、胸大肌，将整个乳房用菜叶全部覆盖，再用乳罩略略加压，使包心菜菜叶与肌肤充分接触，持续24小时后取下，这种方法能有效地减轻乳胀，避免新妈妈因养护不当遭遇乳腺炎的困扰。
取芒硝120g，分别装入两个纱布袋内，外敷于双乳处并予以包扎，能明显缓解乳胀、疼痛的感觉，而且对于治疗乳房红肿疼痛，功效尤为显着。
1、尽可能经常在同一个地方挤奶，坐同一把椅子，采取同样的步骤。这有助于你产生泌乳反射，挤出更多的乳汁。
2、至少每3个小时就要挤一次奶，然后储存在冰箱或者保温袋里。
3、在挤奶前或挤奶过程中，按摩乳房能帮你放松，分泌更多的乳汁。
4、不要带着负面情绪挤奶。在挤奶的时候，深呼吸，把一些烦心事都忘记，想象流水、喷泉等有助于乳汁分泌的场景。
5、可以一边播放音乐，一边挤奶，不方便的时候可以带耳机播放器。
6、挤奶的时候乳头不会感觉到疼痛。如果出现乳头疼痛，最好调节下吸奶器吸力的大小。
7、挤奶的时候，衣服很容易贴到皮肤上，所以穿专门为喂奶设计的衣服会方便些。现在市场上有专门为上班族妈妈设计的哺乳衣服。
