宝宝身体发育的三大要素
美国医学界已有共识,影响宝宝身体发育的有遗传、内分泌(生长激素)、营养三大要素,其中营养的影响最重要。生长发育有两个高峰:2岁前(尤其是1岁前)、12~16岁。错过了就真的错过了,是不可逆的,父母可要注意了哦。
刘教授给出了1岁前宝宝,计算标准身高体重的公式,宝妈们自行对照是否达标:
身高(正常波动范围30%):
--生后头半年身长(cm)=50+月龄×2.5
--生后后半年身长(cm)=65+(月龄-6)×1.5
体重(正常波动范围10%):
--生后1-6个月体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.7
--生后7-12个月体重(kg)=6(kg)+月龄×0.25
有的家长身材不高,担心将来自己的孩子也吃亏。其实不用怕,家长不高多半因为以前营养没跟上,该长的没长起来。如今条件好了,从娃娃抓起营养,比家长高个7~10cm并不是梦。以下是刘主任传授的诀窍!
健康宝宝养成秘诀之0~4个月
这个阶段,宝宝生长发育特别快、营养的需求特别重要、机体免疫力较低、中枢神经系统发育很迅速。母乳喂养无论怎么强调都不过分!原因有四个:
1)母乳营养成分最为均衡
2)母乳更容易消化
3)母乳会将妈妈的免疫功能传给宝宝,令宝宝少生病
4)母乳会将有益微生物传给宝宝,形成有利的肠道消化能力
前面2条很多人都知道,着重说一下后面2条。经过近一个世纪的深入研究,巳形成免疫学的一个分支——母乳免疫学。母乳中的一些成分,有助于防止细菌和其他传染性病原体寄生于婴儿的胃肠道中,可以减少婴儿的疾病,降低了婴儿猝死综合症和患其他健康问题的风险。母乳喂养的宝宝,会更少生病,就是这个原理。
另外,人的肠道需要有益菌群,参与分解和合成营养成分。譬如大家熟知的乳酸菌、双歧杆菌,能合成多种人体必须的维生素、氨基酸,同时促进铁、镁、锌的吸收。人体肠道内寄生着10万亿个细菌,它们影响着消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的风险。其最初的来源,正是母乳。母乳喂养的宝宝,通常会更壮实,就是这个原理。
需要注意的是,妈妈有下列身体疾病时,不建议母乳喂养。包括:慢性消耗性疾病、重症心脏病 、肾脏病、乳头裂伤 、乳腺炎、精神病、 癫痫或其他传染病。
健康宝宝养成秘诀之4~6个月
熬过头几个月准备要上班,妈妈担心不够时间喂养母乳。不用纠结,最重要的抗体、益生菌群早已传给宝宝。母乳对妈妈的消耗是巨大的,很多妈妈在喂养期间出现掉头发的现象,乳汁的营养成分已经跟不上了。应该开始喂配方奶粉,以及添加辅食。
婴儿期生长发育迅速,体重:3个月时是出生时的 2 倍,周岁时是 3 倍多。脑重:6个月时是出生时的 2 倍,周岁时是 3 倍多。4~6个月阶段辅食十分重要,可以有效补充母奶、奶粉中不足的营养素,例如维生素D、铁等。
除了补充母乳营养素不足,辅食还有以下重要作用:
1)扩大味觉范围
2)用匙授食,锻炼嘴嚼与吞咽功能
3)学吃的关键期
4)促进语言能力
5)良好饮食行为培育
宝宝这个阶段在用嘴巴感受世界,包括锻炼咀嚼能力、味觉能力,还有语言能力。如果发育不好,对未来有不好的影响。大家都知道兔唇儿,正是因为咀嚼训练困难,所以长大通常有说话不清的问题。
健康宝宝养成要诀之6~12个月
为了让宝宝更结实,将来长得更高,6个月后开始要更换辅食。
6个月可以进食胡萝卜泥、枣泥、蔬菜、果泥、肉汤、土豆泥、瓜泥等。
7-8个月可以进食鱼泥、肉泥、动物血、豆腐、烂粥、菜泥。馒头、面条等。
9个月可以进食蛋类。
10-12个月可以进食稠粥、软饭、面条、馒头、面包、碎菜、碎肉、豆制品等。
注意,无论那个年龄阶段的孩子都不要“断奶”,每天保证600ml奶,对宝宝的发育会非常有帮助。大家都知道游泳运动员傅园慧,身高178cm,发育得非常棒,自信满满。她自己上节目也承认,从小每天至少喝1升奶,都是营养堆出来的。
需要注意的误区
刘海燕主任最后也为妈妈们澄清额几个营养的误区:
1)精汤养不出健儿
因为蛋白质不溶于水,而锌需要与蛋白质结合,所以汤的营养成分是不够的。此外,骨头汤也不补钙,因为基本上溶解不了,宝宝没办法吸收。所以老人家说煲瘦肉水、猪肝水、骨头水,其实是没什么作用的。
2)饮牛奶不会热气
当宝宝出现面部细疹、眼屎、大便干结、烦燥不安时,妈妈都归咎到热气,认为是喝牛奶引起的。这个是错误的,西医没有热气的说法。奶粉厂商现在很先进了,可以提供各种特殊配方。譬如消化力弱,可以选蛋白质含量少点的配方;譬如怕过敏,可以选水解蛋白配方。
3)凉茶不是保健品
广东人喜欢煲凉茶给婴儿喝,认为对轻微感冒、消化不良、咳嗽都有疗效。其实凉茶对婴儿非常不好,是有损生长的。凉茶会影响婴儿的肠道微生物平衡,损害免疫力。另外有的成分(例如黄莲),更是会损害脑发育。西医认为凉茶是成分不明的,不建议给婴儿服用。