三文鱼的脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸，可以促进宝宝大脑发育，用蒸、煮的方式来处理三文鱼更能保留其营养，今天就来用三文鱼，做一道超级简单的营养米粥。
如果能买到新鲜的三文鱼
鱼肉本身就很肥美鲜嫩
所以我没有额外地加其他调料
怎样判断三文鱼是否新鲜呢
表面有光泽，摸起来有弹性
用手指按一下，鱼肉能够回弹
说明三文鱼比较新鲜
菜心三文鱼粥
食材：三文鱼，菜心，大米，小米，燕麦片
调料：无
烹制方法：煮，蒸
参考月龄：10-18个月
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
* 做法 *
1. 准备80ml的大米，小米40ml，燕麦片40ml。
PS：一般家里盛粮食的小碗都有ml的刻度，所以我直接写出毫升，称量起来比较方便哈。这些可不是宝宝一顿的饭量，焖出来的米粥大概有两碗，适合宝宝跟妈妈一起吃。
2. 燕麦片提前泡2个小时。
3. 大米，小米，燕麦淘洗干净以后，电饭煲加入6-7倍的水，按下熬粥的键。
PS：用砂锅，高压锅，电炖锅煮粥都可以，用平时方便的设备就好。
4. 三文鱼在挑选的时候，要注意挑选有弹性，有光泽的鱼肉，用手按一下，鱼肉能够回弹。
5. 取一小块儿三文鱼，要切成片状再上锅蒸哦，我图中是没来得及切片的照片。
6. 三文鱼既要蒸熟，又不要蒸过火，肉质会变柴，最好用透明盖的蒸锅，颜色变生变化之后，就可以出锅了。这个时间3-8分钟都有可能，因为与三文鱼片薄厚有直接关系。
7. 菜心清洗干净，把根切掉。用其他的绿叶青菜也都可以的。
8. 锅中水烧开后，把菜心焯熟。
9. 菜心焯熟后，切碎。三文鱼虽然没有小的毛毛刺，但也有几根大刺儿的，蒸熟后一定要再仔细检查一遍，把刺儿挑出来，然后再用筷子搅碎。
10. 大概40分钟后粥已经焖好，因为加了燕麦，所以会比较粘稠。
PS：宝宝消化不了燕麦片可以用即食燕麦片来替代。
11. 再把准备好的菜心，三文鱼肉与米粥混合在一起就可以吃啦。
