很多人在健身后第二天会出现肌肉酸痛的情况，这主要是因为乳酸在体内滞留所致，那么由哪些食物可以帮助缓解肌肉酸痛呢，下面一起来了解一下。
花椰菜
花椰菜属于十字花科蔬菜，能促进身体代谢并帮助体内减少雌激素分泌，还能降低皮质醇(压力荷尔蒙)同时支持甲状腺功能，为神经传导物质的重要营养成分。
吃樱桃可以减少迟发性肌肉酸痛并加快恢复，其含有加速排出体内废弃物之养分，亦能帮助刺激褪黑激素增生。
地瓜
地瓜内含的抗氧化分子可以帮助肌肉组织的修护和复原，同为运动后最佳血糖补给食物，也就是肌肉所需之能量来源。
三文鱼
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，是帮助组织修复的绝佳元素之一，能对抗体内发炎并降低迟发性肌肉酸痛，剧烈锻炼后，将叁文鱼与蔬菜和浆果一起吃，可以更快地恢復。
泡菜
泡菜等发酵食品能刺激免疫系统和帮助消化，为有效率的复原关键，同时富含组织修复、体内废 弃物代谢所需之养分。
坚果
多多摄取多元健康油脂如坚果，对身体健康具有保护的效用，且让Omega-3和Omega-6含量比例平衡，对于骨头保健也很重要，其所含之抗氧化分子可带来更快的复原。
生姜
生姜具有很强的抗氧化和抗炎特性。研究发现，与未吃姜者相比，吃了熟姜或生姜的人锻炼后较少疼痛。
