痰湿体质如何调理?痰湿体质也被称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致,常见的表现症状为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多等,会引发很多的疾病。那么,痰湿体质如何调理?痰湿体质怎么调理呢?
痰湿体质如何调理:多吃姜
生姜有解表化湿功效,痰湿体质者可适当多吃姜,可以喝姜茶祛湿。
姜茶的做法:
将生姜带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了,若觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。
姜枣茶的做法:
配料:红枣6颗 生姜5片 红糖一小勺 水两碗。
做法:
1、红枣用温水泡发后去核。
2、红枣和生姜放锅内,加水两碗。
3、大火煮至滚后,转中小火。
4、水收至只有一碗水时,加红糖,再煮五分钟即可。
痰湿体质如何调理:少喝水
痰湿体质的人天生不容易排水,所以不能喝很多水,一天就不能喝够八杯水了,夏季的时候还应注意不能贪凉。
原因:
痰湿体质的人大量喝水会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状,严重的还会出现头晕、呕吐、口角流清稀口水等表现。主要是因为水进到痰湿体质者的身体里后,水分排出的速度要比其他体质的人群慢,如果喝水太多,就会加重脾胃和膀胱的负担,还会增重、腹胀。
建议:
冬瓜肉丸汤和百合红豆粥等有健脾利湿、利尿消肿的功效,痰湿体质者可以多吃。
痰湿体质如何调理:荷叶
荷叶有很好的盛水湿,生阳气的功能,荷叶本身带有的清香能够帮助食物的转化,荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。
山楂荷叶茶
原料:山楂15克、决明子15克、荷叶1张。
做法:将山楂15克洗净切片,荷叶半张洗净切丝,同决明子15克共入锅中,加适量水同煎,过滤去渣取汁饮用。代茶频饮。
功效:清热解暑,升发清阳、散淤止血。
鲜荷叶熬粥
食材:新鲜荷叶1张,梗米100克,冰糖适量
做法:取梗米煮粥,待粥熟后加适量冰糖搅匀;趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上,待粥呈淡绿色取出荷叶即可。
痰湿体质如何调理:中药调理
痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。
若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;
若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六君子汤;
若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。
此外,还可以采用膏方进行调理,如除湿膏等。
痰湿体质如何调理:针灸
根据传统中医理论,痰湿体质常常兼杂脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型等四种类型,可采用电针、刮痧、耳穴贴敷等方法辩证施治,并且临床取得了良好效果。
痰湿体质如何调理:慢跑
痰湿体质者形体多肥胖,身重易倦,患者可以通过运动锻炼的方式改善体质,慢跑是一个很好的运动选项,它属于时间较长的有氧运动,可加速痰湿体质者机体物质的代谢过程,去除体内的湿气。
建议:
痰湿体质者慢跑应当在下午2:00~4:00阳气极盛之时,运动环境温暖宜人,效果更好。
提醒:除了慢跑外,散步、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术,以及适合自己的各种舞蹈都可调理痰湿体质者。
痰湿体质如何调理:推拿
痰湿体质者平时可以通过推拿调理身体。
推拿法一:摩腹
在腹部涂少量按摩膏或其他介质,以肚脐为中心,由内向外顺时针方向用全掌摩腹约3分钟。注意,要将腹部的脂肪层推动起来,直到局部有温热感。
推拿法二:提拿臀部
用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉3~5分钟,再用虚掌拍击臀部20~30次。
痰湿体质如何调理:鲫鱼薏米萝卜汤
食材:鲫鱼、薏米、萝卜
做法:
1、取鲫鱼1条(约100克),薏米15克,萝卜50~100克;
2、去除鲫鱼的鱼鳞和内脏,洗净,萝卜切片;
3、将鲫鱼与萝卜片放入300毫升水中,与薏米一起煮汤,调味后即可食用。
特点:鲫鱼有补脾利水的功效、萝卜有消食化痰的作用,与健脾化湿的薏米相配而煮成的这款靓汤,能起到益气健脾、化湿利水的功效。
痰湿体质如何调理:日常注意事项
1、饮食上
痰湿患者饮食上要少吃食肥甘厚味,不可多喝酒类,不要过饱。多吃蔬菜水果,常吃具有健脾利湿功效的食物,比如白萝卜和荸荠、紫菜、海蜇及洋葱,还有批杷和白果、大枣及扁豆、薏苡仁及红小豆等。
2、不熬夜
痰湿体质的人要注意舒展情志、不熬夜、尤其不要熬夜吃夜宵,早上起来要注意吃早餐。
3、不在潮湿环境中久留
不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。