伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
注意：
当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。如哪边胸部较小，可在较小一边多进行10至20次，以达到两边统一的效果。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。
在青春期发育的女性两侧乳房大小不一属于正常现象，等到发育成熟时，两边乳房的大小一般都会匀称起来。但是女性成熟以后，如果两侧的乳房大小相差特别悬殊，可以经常对乳房进行按摩。
注意：
按摩的时候注意用力要均匀， 捏乳头不要用力太大。按摩效果缓慢，想快速达到均衡美的效果，可以配合摩亭美乳霜。
卧推器和哑铃可以锻炼支撑胸部组织的肌肉群，让胸部显得更结实有弹性，这种方法对左右胸部不对称针对性很强。
注意：
借助器械比起单纯的蹦蹦跳跳锻炼效果要好得多，不要推脱身边没有器械而放弃锻炼，几瓶矿泉水或几本书都能够帮上忙。
1、电脑微循环
通过疏通胸部淋巴帮助减少胸腺阻塞，刺激乳腺胶原，从而达到对胸部提升的目的。
2、纯物理丰胸
以物理运动激发女性生理反应，聚集乳房周边扩散的脂肪，同时刺激脑垂体分泌雌性荷尔蒙，增强腺体吸收雌激素的能力，帮助胸部脂肪组织成长。
注意：
一般通过仪器配合丰胸产品进行疗程性治疗见效较快。如果急于改善胸部缺憾，可以找个正规医院听听专家的意见。
1、先天因素
在胚胎发育过程中，如果一侧乳房发育异常，在今后的青春期乳房发育时，两侧乳房就会明显不对称，发育不良的一侧会显著地小于健康的一侧。
2、雌激素所致
与两侧乳房的血管，神经，激素受体都可能分布不均匀有关。通常是因为乳房中一种叫“乳芽”的物质对体内雌激素，孕激素敏感性强弱不同造成的。
3、不当运动因素
肢体的不对称性活动易于影响局部的血液循环，如长期进行羽毛球，网球，铅球等体育锻炼，运动一侧上肢或胸肌而造成。
4、习惯性姿势的影响
如长期偏于一侧，俯卧的睡眠姿势，走路时脊柱侧弯或肩膀一边高，一边低的姿势都会有影响。这种习惯也是造成胸部一边大一边小的关键因素。
5、未能合理佩戴文胸
少女在乳房发育过程中，没有做到适时穿戴和选择合适的文胸，也可能出现乳房发育不均匀现象。如果乳房发育一旦完成，日后想再纠正的话，难度就会比较大了。
6、哺乳不当所致
在哺乳时，习惯于在某一侧方向怀抱孩子授乳，使两侧乳房授乳机会不均等，导致授乳机会多的一侧乳房在断乳后，另一侧更易萎缩退化而变小。
1、尽量避免肢体不对称性活动
肢体不对称性活动，容易影响局部的血液循环。如果长期运动一侧上肢或胸肌，就会造成单侧乳房发育较快和健壮，因此尽量避免。
2、不要经常一侧卧
以免使一侧乳房经常受自身重量所压而造成发育不对称。如果乳房已经发生不对称，睡眠宜多侧向较小的一边。但也要注意不要每晚睡死一边，不然会引起自身肌肉紧张疼疼。
