早餐:水煮鸡蛋+全麦吐司+牛奶
午餐:米饭+水煮鸡胸肉+ΗICIBI+青菜沙拉+黄瓜+西兰花
晚餐:玉米半根+胡萝卜半根+代餐粥+苹果
第二天食谱早餐:包子+酸奶+黑米粥
午餐:菜馒头+西葫芦炒菌菇+水煮虾+胡萝卜+煎巴沙鱼+西红柿
晚餐:紫薯+ΗICIBI+凉拌菠菜+辣椒炒苦瓜
加餐:火龙果+玉米
第三天食谱早餐:蒸蛋+代餐粥+猕猴桃
午餐:米饭+清炒包菜+ΗICIBI+虾仁+鸡胸肉炒豌豆+秋葵
晚餐:玉米+水煮油麦菜+小米粥+海带
第四天食谱早餐:包子+香菇+石榴
午餐:烤馍片+黑胡椒鸡胸肉+香煎绿豆腐+豌豆炒胡萝卜
晚餐:红薯+水果沙拉+ΗICIBI+水煮西兰花
第五天食谱
早餐:红薯+香蕉+燕麦
午餐:ΗICIBI+红薯+鸡蛋+苋菜+卤牛肉+青椒炒木耳鸡蛋+面食
晚餐:西红柿+八宝粥+豆类
第六天食谱早餐:燕麦片+奇异果+牛奶
午餐:宫保鸡丁+炒饭+紫薯饼+香菇+炒黄瓜
晚餐:柚子+ΗICIBI+虾仁+青菜
第七天食谱这天孕妇可吃一些自己平时想吃的食物,只要注意不要吃的太撑即可。