韭菜是我们日常生活中就常见的一种食物，因为韭菜会抑制乳汁分泌，所以是回奶的食物。而且韭菜有杀菌消炎的作用，有助于提高妈妈的免疫力。此外，韭菜中含有的硫化物还能帮助人体吸收维生素B1和维生素A，所以韭菜搭配富含维生素B1的食物。
哺乳期间回奶可以喝麦乳精，麦乳精回奶不错。麦乳精由于营养比较丰富、颗粒疏松、溶解性好、冲饮便利，既能热饮又能冷饮，是家庭及旅行中、四季皆宜的饮料食品。饮时香味浓郁，食后又能充分吸收，这一独特优点是有的饮料远所不能及的。
其中炒麦芽与生麦芽均具有回奶的作用，但主要以炒麦芽效果较好，炒麦芽具有减少乳汁分泌及消除乳汁淤积的作用，妈妈们回奶时应该有吸乳器吸空乳汁，以降低乳汁淤积，减少乳腺增生症的发生，回奶时乳汁的成分一般不会发生变化。
少量的山楂可以有生津止渴、止痛、小食健胃、消油脂的作用。山楂在大剂量食用的情况下会有回奶的作用。
竹笋性偏寒，哺乳期的女性食用时会出现回奶，但是不能多吃，长期食用不但会导致回奶同时还会损害你的胃肠消化功能，不利于营养的消化和吸收
哺乳期还有很多食物是可以回奶的。如花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,麦片,火腿。另外如果妈妈们是正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好，也可以食用人工回奶方法的。
