苹果可以说是日常生活中最常见的一种水果了，苹果含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入。
梨也是比较常见的一种减肥水果，它含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，可以达到减肥的目的，另外秋天很容易上火，吃梨还能达到润喉的效果，可以说是一举两得。
香蕉、苹果和梨子可以说是水果中的三剑客，既便宜对身体又有好处，香蕉含有丰富的钾，钾能排出体内多余的钠，减少腹部肿胀感;另外，香蕉还含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间;而且香蕉含有抗性淀粉，能减少血糖被转化成体脂肪，达到减肥的目的。
葡萄柚也是一种减肥效果很好的水果，葡萄柚口感酸甜，细细品尝之下又有一点苦，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。而且柳橙的营养价值也比一般水果高，维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍，每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢，还能有效预防营养的缺失。
