月子食谱怎么做？四种食谱来帮忙：乌鱼丝瓜汤、大枣煮猪脚、奶汁鲫鱼汤、母鸡炖山药。
由于产后的妈妈身体都会比较虚弱，这时候就很需要补充足够的营养，在女性坐月子期间的食谱更是不容有失，那么月子食谱怎么做？到底要吃什么，才能既能补充营养，又能使准妈妈们奶水充足呢？为此小编搜罗了几种月子食谱来帮助各位准妈妈的难题，希望对各位有帮助。
乌鱼丝瓜汤
原料：乌鱼一条、丝瓜、香油、黄酒、姜各适量。制作方法：把丝瓜切段，姜切片，乌鱼洗净后剁块；把锅烧热后放油，再把鱼块放入锅中煎黄，倒入适量清水，再把姜片、黄酒、盐依次放入锅中，用大火煮沸；最后换小火慢炖乌鱼，待七成熟后加入丝瓜，约一分钟后加入香油调味即可。
大枣煮猪脚
原料：猪脚、红枣、花生米、绍酒。制作方法：首先把猪脚洗净，同时红枣花生米需要浸泡一段时间；烧开水后，把猪脚放入锅内出水后倒出；把油倒入锅中，放下姜片、猪脚块再倒入绍酒爆炒片刻，用中火慢炖，等到汤水变白，最后洒下盐调味就可以了。
奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼、冬瓜、葱、姜。制作方法：把鲫鱼清洗干净后下冷水锅，大火烧开以后加葱姜，改用小火慢炖；待汤变白色，放入切好的冬瓜，洒下适量的盐调味即可。
母鸡炖山药
原料：母鸡一只、黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克、黄酒50g。制作方法：将各种药材洗净，在药上浇黄酒后放置入鸡肚中，隔水蒸熟，即可食用。要注意的是，要在1~2天内吃完。
看了这几个食谱以后，你知道月子食谱要怎么做了吗？其实月子食谱不难做，最关键是要找到含有丰富铁类、钙类等的食材，这样就能做好月子食谱，让坐月子期间的准妈妈吃得营养又开心。
