孩子回家总喊饿，难道真的是幼儿园不给孩子吃饱吗？食谱是公开了，可真的吃了什么家长也看不到啊？其实，幼儿园的餐食是经过精心设计、营养健康的，而孩子回家总喊饿也是正常的现象。今天就看看孩子到底为什么喊饿，家长又应该做些什么呢？孩子回家总喊饿，难道真的是幼儿园不给孩子吃饱吗？食谱是公开了，可真的吃了什么家长也看不到啊？其实，幼儿园的餐食是经过精心设计、营养健康的，而孩子回家总喊饿也是正常的现象。今天就看看孩子到底为什么喊饿，家长又应该做些什么呢？
幼儿园饮食方式与家中不同
在家中，长辈疼爱年幼的孩子，于是手把手喂孩子吃饭。而在幼儿园里，为了培养孩子独立自主的生活习惯，一般情况下都要求孩子自己动手吃饭；在家中，孩子们容易挑食、偏食。而在幼儿园里，老师会有意识地纠正孩子挑食的习惯。
面对这般变化，有的孩子会产生消极情绪，从而表现为“不愿吃”，需要一定的时间来适应这种变化。
当然，幼儿园不会“坐视不管”。对于不会自己吃饭的孩子，老师会合理的进行一定程度上的帮助；而对于挑食、偏食的孩子，老师则会循序渐进地帮助、鼓励他改正。
幼儿园烹饪方法与家中不同
幼儿园中，孩子们吃的都是“大锅饭”，且口味根据孩子的年龄特点以清淡为主；而在家中，孩子们有自己的“小灶”，家长在口味上也挖空心思让孩子喜欢吃。
面对这样的区别，有的孩子比起幼儿园的饭菜更爱家里的饭菜，就会不那么愿意在幼儿园吃饭了。
对集体生活的焦虑抑制食欲
在幼儿园的一日生活中，孩子有时会因为集体活动或与同伴的交往产生一些紧张、不安的情绪，这种紧张的心理状态一定程度上抑制了孩子的食欲。具体可以表现为，吃饭时紧张不安，进食减少，老师询问要不要添饭时说自己吃饱了。
等到放学回家后，孩子紧张的心理状态解除了，食欲回复了，孩子就又喊饿了。
幼儿园的活动量大
幼儿园中每天的户外活动量一般不少于2小时。每天，孩子们都用各种器材玩各种各样有趣的体育运动。活动量大对能量的消耗也大，孩子回到家后容易饥饿，这是正常的表现。
那既然孩子从幼儿园回来难免会喊饿，家长应该如何为孩子准备晚餐呢？
孩子的晚饭不能少吃
不少饮食建议都提到，晚饭要少吃，但这是针对成人来说的，对孩子并不适用。对于处在生长发育旺盛时期的孩子来说，及时补充营养物质是十分重要的。
一般，晚饭与第二天的早饭间隔有至少10个小时，尽管睡眠时不需要摄入食物，但夜晚是孩子生长的“黄金时间”，需要一定的营养物质来支持孩子的成长。
因此，孩子的晚饭应相较成人丰盛一些，热量占到全天热量的40%为宜。注意少让孩子食用脂肪含量高或不易消化的食物。
根据孩子的实际情况来准备晚饭
家长准备晚餐的时候，还应该考虑孩子的实际情况。对于体质较弱的孩子来说，晚餐是补充营养的大好时机，家长应重视晚餐，准备地丰盛一些；对于已经超重的孩子来说，则应该适当控制晚餐的热量摄入，已到达控制体重的目的。一般以全天热量的25~30%为宜，但需要注意减少热量不代表减少量，如果孩子吃不饱会影响夜晚的睡眠质量。
适当为孩子准备加餐
如果吃了晚饭孩子还是喊饿，那么可以在睡前1小时增加1~2次加餐。需注意加餐的食物要有营养，如牛奶、面包、水果、少许的坚果（花生、核桃）等，不要给孩子吃油腻的、含糖量高的零食。
除了为孩子准备好一日三餐，家长和幼儿园还能做什么，帮助孩子好好吃饭，不再喊饿呢？
培养良好的饮食习惯
在幼儿园中，老师会在就餐过程中观察、帮助各个孩子，也会开展相关的教学活动来帮助孩子养成良好的饮食习惯。而家长也应该配合幼儿园，在家中就餐的过程中对孩子进行教育。如与孩子约定好吃饭的时间、不给孩子吃零食等，
创设舒适的饮食氛围
家长和幼儿园应该为孩子创设舒适、愉快的饮食氛围，促进幼儿的食欲和兴趣，让他们能“好好吃饭”。
具体来说，可以注意食材的选择和搭配，以新鲜、色香味俱全的食物来吸引孩子；选择一些图案可爱、大小适宜的餐具；在就餐时保持安静等。
写在最后
孩子能够健康成长是学前教育的首要目标，饮食在其中发挥了重要的作用，需要家长和幼儿园通力协作，互相理解、互相支持，才能让孩子吃好每一顿饭，每天健康、快乐的成长哦！
