若宝宝晚上睡得好，不但可以长得好，更可帮助大脑发展。而日前有研究指出，其实白天可以午睡一下，对宝宝的生理健康与智力发育也有正面帮助。美国儿科医学博士Audrey Hall表示，「睡午觉」也有指南!爸妈千万别担心白天睡午觉，晚上睡不着等问题，只要掌握好午睡时间，宝宝就会有更好的认知
睡午觉 宝宝发育更好
Dr. Audrey Hall解释，宝宝的睡眠可帮助生长激素分泌，因此晚睡或是睡眠时间不规律的孩子生长发育表现都较不佳，而睡午觉能够让孩子不会过度疲劳而影响情绪，也能让游戏与学习的效果更好。
每阶段睡眠时间不同
那么，宝宝应该睡多久的午觉呢?Dr. Audrey Hall指出，随着孩子成长，睡眠时间就会有所变化，而不同的孩子又因为个体化差异，睡眠时间可能增加或减少。一般来说，新生儿一天需要睡16到20个小时，每段睡眠时间大约在2到3个小时，没有固定的睡眠模式。而到了4个月，孩子的睡眠模式就会逐渐成型，这时候也是父母最能训练孩子睡过夜的时候。
4个月之后，宝宝就需要规律的睡午觉了。4个月大的孩子每天大致上需要15小时的睡眠，若是晚间睡了8小时，因此白天可能需要「补眠」7小时，若是将补眠分为3段，每一段需要2小时。
6个月大的孩子，父母可以发现，宝宝的补眠变成早上与下午各1次，每段睡眠时间约2小时或更少。到了15个月以上，宝宝夜间可睡达14小时，下午睡1小时的午觉。3到4岁之后，孩子晚间可睡达10到12个小时，而且逐渐开始不需要再睡午觉了。
因此，父母只要掌握孩子的晚间的睡眠时间与日间的午觉，就可避免白天睡太多、晚间不睡觉的窘境，帮助孩子顺利成长。
