假期总是匆匆而过，就如罗大佑歌中唱的，要开学了才发现作业还没写完啊。面对新学期，不少孩子都会面临一个全新的环境，新学校、新老师、新同学；遇到新的压力，课业负担或者升学压力等等。如何更好的适应，更好的接受，更好的改变也成了孩子们人生中重要的功课。
每年开学前后，杨颖医生都会集中接受一些学生和家长的咨询。不久前，一个初中男生表达了他的恐惧，“我一听我妈说作业我就紧张，害怕的不行…”随着开学时间的临近，这种情绪发生的程度和频率都在增加，甚至有些来访者因为焦虑出现了身体的不适，低烧、腹痛等，但在检测中又查不出器质性的问题。
那么，如何帮助孩子们较顺利地迎接开学前的这些困扰呢？下面小编给出了如下建议：
提前调整作息时间，恢复生活规律
有一些孩子在暑期每天睡到自然醒，过得自由自在，开学后一段时间可能都无法适应。这种情况是比较普遍的，像很多成年人的“奇迹周一”一样，很难从周末或者小长假中收心。更何况对于儿童和青少年来说，他们的大脑还是发育中，协调与抑制功能都还未成熟，所以这种状态的调节对他们来说会更困难些，同时因为意识不到或不会表达，就会以厌学和躯体问题表现出来。
所以家长要善于观察，并帮助他们调整，如上床时间、玩手机时间、起床时间、午睡等，家长可以根据孩子的个体情况逐步调整到与入学后的时间匹配。
提前预习，增加掌控
为了更好地帮助孩子回归校园，可以带孩子提前进行入学准备，包括购买文具、准备书皮等，也可以帮助孩子提前了解本学期的学习方向和重点，提前找回上学的感觉，增加孩子对未来掌控感。
提升专注力，增强自我悦纳能力
专注力可以提高孩子的学习能力、自信心、创造力和毅力。对孩子专注力的训练，可以更好的帮助孩子面对问题。低年龄段的孩子，家长可以通过一些专注力的小游戏进行训练，比如多米诺牌、迷宫等；对于年龄大的孩子可以通过静观、冥想等方式来训练。
建立学习朋友圈
一个小学男生曾在咨询室和我说，因为爸爸妈妈工作变化让他搬了新家，转学到一个新的学校，没有自己的朋友总是特别失落。其实，搬家、转学这样的生活事件是我们人生中正常的经历，但对个体来说，这是与熟悉的环境和人际发生转变的过程。对于儿童而言，特别是那些在人际中较为被动的孩子，确实需要家长多些时间的陪伴和辅导，多花一些心思帮助孩子建立他自己的朋友圈子。与老师、同学建立关系，学会在困难时寻求帮助。
放下过去的遗憾
一个将在今年进入高三的女孩子依然无法放下中考中的遗憾，开始担心自己的高考，害怕高三的来临。于是情绪低落，莫名烦躁，不知道自己要做什么，甚至出现厌学的情况。
刚到咨询室时，看着那个漂亮的孩子觉得特别可惜，但解铃还须系铃人，只有孩子自己放下过去的遗憾才能更好的面对未来。
当然，在孩子没有树立正确的价值观、人生观和世界观之前，家长的角色也极为关键。在孩子愿意的情况下，鼓励孩子宣泄、表达自己的情绪感受，以平等地、尊重的态度和孩子沟通，去倾听孩子的困扰，去挖掘孩子的优势，也可以很好地帮助孩子走出这种情绪。
每个孩子都有个体的差异性。面对新学期，每个孩子都可能遇到不同的问题，问题的大小主要以当事人的感受为主，而非他人的主观判断。我们为儿童和青少年提供了以上常见的问题和建议，家长可以在生活中多加观察，积极引导和帮助孩子。
但如果您的孩子面临更大的压力，并出现明显的情绪和躯体反应，我们建议您可以考虑寻求专业的帮助。
