宝宝的饮食中避免食用高能量、高脂肪食物，适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。如果条件允许，尽量喝母乳，母乳热量不多也不少，会随着宝宝的需要而变化。已经吃辅食的宝宝增加每日进食蔬菜的比例，蛋白质应不低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上。配方奶粉喂养的宝宝要按照不同月龄宝宝需要的标准奶量喂养，奶粉不要冲的太浓。
很多妈妈用喂奶对付哭闹宝宝，但是宝宝并不是因为饿而哭，还有可能是渴了，也有可能是别的原因。一些妈妈看到宝宝不喜欢喝白开水，就给宝宝喝奶或者果汁来解渴，这类食物热量也不低，尽可能让宝宝喝白开水。
孩子食欲不佳时不要强迫宝宝吃下定量的食物，让宝宝学会细嚼慢咽，有利于消化吸收，减少脂肪堆积。喂食时不要一次性的让宝宝喝太多奶或者吃太多的食物，也不要给宝宝准备过多的零食。
添加辅食时，过早给孩子添加固体食物也会提高肥胖的几率。因为宝宝的消化吸收能力有限，是随着年龄增长不断增强，过早的给宝宝添加固体食物，食物不容易消化很容易转化成脂肪。
让宝宝多运动
平时多和宝宝做游戏或者带宝宝出门玩，增加宝宝的活动量，再配合合理的饮食安排，一定会让宝宝体重减轻。
婴幼儿体重标准测量公式：
1-6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.6（公斤）
7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.5（公斤）
2-10岁体重（公斤）=年龄×2+7（或8）
结论：若宝宝的体重超过标准体重的10-19%，则为超重；超过标准体重的20%以上，则为肥胖。婴儿超重的主要原因就是营养摄入不均衡及过度喂养，妈妈母乳过程中，吃的过于油腻、营养过剩，听到宝宝哭就频繁喂奶，平时宝宝活动量过少等都有可能造成宝宝超重。
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