更年期要怎么保健好呢，其实对于更年期来说，充分的睡眠是十分重要的，首先要睡眠时间充足，但是睡觉姿势等你有注意吗，亲亲宝贝告诉你更年期女性要怎么睡。
一忌临睡前进食
人进进睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进进休息状态。假如临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食用品)系统的功能区也会被兴奋，在进睡后常产生噩梦。
假如遇上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
二忌睡前用脑
假如有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，轻易进睡。否则，假如脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以进睡，时间长了，还轻易形成失眠症。
三忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都轻易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以进睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。
假如你由于精神紧张或情绪兴奋难以进睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进进梦乡。
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四忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。由于人在说话时轻易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
五忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，轻易进睡，也轻易消除疲惫。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲惫，又轻易造成因手搭胸围影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。
对更年期人来说，充分公道的睡眠对身体的健康十分重要，除了天天睡眠时间要够，在睡前预备、姿势等方面也有很多讲究，综合起来，更年期人睡前要做到10忌。
六忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，轻易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口进，而且也轻易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
七忌蒙头而睡
老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸进自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
八忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。由于人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，假如当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵进，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
九忌对灯而睡
人睡着时，眼睛固然闭着，但仍能感到光亮，假如对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使进的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以进睡，即使睡着，也轻易惊醒。
十忌对炉而睡
这样做，人体过热，轻易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还轻易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取热，应留意透风，以免煤气中毒。
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