早餐：804大卡(两人份)
小杯热拿铁咖啡2杯
起司三明治2份
午餐：1044大卡(两人份)
高丽菜猪肉水饺20个
水果2份
香草冰淇淋170克
晚餐：1248大卡(两人份)
韩式泡菜豆腐锅1份
紫米饭400克
早餐：814大卡(两人份)
牛奶蒸果子2个
猕猴桃汁2瓶
午餐：1234大卡(两人份)
五殼米160克
柠香烤鲭鱼100克
肉丝炒高丽菜240克
橄榄油炒菠菜250克
姜丝牡蛎汤400克
晚餐：1227大卡(两人份)
野菇鸡肉燉飯900克
水果两份
早餐：1015大卡(两人份)
皮蛋瘦肉粥435克
海鲜卷190克
低脂牛奶460克
水果2份
午餐：1227大卡(两人份)
日式炒饭条740克
味增海带芽小鱼干汤2碗
鲜奶布丁200克
晚餐：782大卡(两人份)
五殼饭400克
蒜香花椰菜100克
豆皮炒芹菜110克
番茄海鲜汤2碗
星期四
早餐：897大卡(两人份)
燕麦优格1份
黑芝麻坚果饮400毫升
午餐：1202大卡(两人份)
核桃吻仔鱼鲜蔬拌饭385克
酱香柠汁烤鸡腿120克
烤起司南瓜240克
腐皮炒芹菜丝85克
蚬仔汤2碗
水果2份
晚餐：1020大卡(两人份)
鲷鱼豆腐鲜菇汤830克
水果2份
无盐开心果20克
早餐：945大卡(两人份)
燕麦饮料(280毫升)2瓶
鸡肉饭团2个
生菜沙拉1份
薄盐全坚果30公克
午餐：1164大卡(两人份)
野菜咖喱汤拉面790克
水果2份
晚餐：1164大卡(两人份)
芝麻鲑鱼拌饭620克
海苔豆腐汤2碗
水果2份
早餐：843大卡(两人份)
蒸地瓜2个
白萝卜2个
茶叶蛋2个
低脂鲜奶(290ml)2盒
水果2份
午餐：885大卡(两人份)
欧姆蛋明太子海鲜饭1盒
关东煮春雨2份
关东煮茭白笋2块
关东煮油豆腐2块
水果2份
晚餐：1339大卡(两人份)
虾仁炒饭1盒
关东煮杏鲍菇2个
生菜沙拉2份
无盐核桃1小包
低糖豆浆2份
星期日
早餐：1081大卡(两人份)
笋香大烧包2个
无糖豆浆1盒
水果2份
杏仁小鱼干1包
午餐：903大卡(两人份)
关东煮米血糕2个
关东煮玉米2个
关东煮油豆腐2块
关东煮高丽菜卷2个
关东煮香菇2个
山药薏仁汁1瓶
晚餐1200大卡(两人份)
咖喱饭1盒
茶叶蛋2个
生菜沙拉2份
水果果冻2个
