3-4个即可。
无花果的营养丰富，孕妇适量食用能补充蛋白质、氨基酸、有机酸、果胶、镁、锰、铜、锌、钙、硼等微量元素和维生素，对自身及胎儿发育有好处。但同时无花果的糖分含量很高，孕妇吃多了容易引起血糖升高，且还容易发胖，影响身体健康。所以，孕妇吃无花果要适量，每天3-4个即可。
1、引起肥胖
无花果的含糖量很高，孕妇吃多了若不能及时消耗掉，糖分就会在体内转变为脂肪，容易发胖，而孕妇太胖容易会增加顺产的风险。
2、血糖升高
无花果属于高糖水果，孕妇吃多了容易引起血糖升高，可能会引起身体不适。
3、腹泻
无花果有泻下的作用，孕妇吃多了容易引起腹泻。另外，成熟的无花果因含糖量高容易招惹细菌和昆虫，极易被感染，而孕妇吃了这样的无花果也会增加腹泻的风险。
4、过敏
无花果中含有很高的异体蛋白，且果皮上也有很强的腐蚀性汁液，容易引起过敏。而过敏体质的孕妇吃多了无花果就容易出现过敏反应。
无花果炖猪蹄
材料：无花果200克，金针菜100克，猪蹄2只。
做法：
1、先将猪蹄切成小块，加生姜、胡椒、大蒜和适量清水与无花果一同煮炖至烂熟。
2、再放金针菜煮30分钟，入食盐、味精、葱花调味食用。
功效：此汤具有清热解毒、通经下乳之功效。适用于肝郁气滞、虚火上窜之乳汁不下、食欲不佳、气血虚亏、神经衰弱诸症。
无花果粥
材料：无花果50克(干品)，粳米100克。
做法：
1、将无花果洗净切成碎米状待用。
2、粳米洗净加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入无花果和冰糖适量，煮30分钟，趁热食之。
功效：此粥具有健脾益气、养血通乳之功效。适用于产后元虚血亏导致的乳汁不下或无乳且伴有面色苍白、气短自汗、乏力怠惰、食欲减弱等症。
