食材：墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐适量、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量。
做法：
1：将芦笋尖斜切成段，红，黄椒切成三角形片状，姜切丝备用。.
2：整块墨鱼洗净，快刀呈45度角，在整块鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕，注意不要切太深，以免切断掉，再将墨鱼身翻转，继续用刀斜切，注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。
3：锅中将水煮沸，放入姜丝，将墨鱼放入烫至卷起，马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油，将红、黄甜椒放入翻炒，接着放入烫好的芦笋。
4：最后倒入墨鱼卷。
5：撒上盐，胡椒粉，拌炒均匀即可出锅。
功效：墨鱼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养食疗功效。墨鱼有养血、明目 、安胎的功效，非常适合孕期食用。
食材：土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。
做法：
1：鸡肉切块
2：用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟
3：土豆去皮切1厘米见方的小块
4：锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色
5：水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟
6：加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可
7：装盘，撒上少许葱花
功效：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。
食材：白菜(200克) 香菇(干)(3克)、盐(5克) 猪油(炼制)(10克) 味精(1克)
做法：
1：用温水泡冬菇，去蒂洗净
2：白菜洗净切成3.5厘米段。
3：将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
功效：富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。
食材:冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
做法
1：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。
2：汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
3：冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4：将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。
5：将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
6：捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
功效：紫甘蓝、冬瓜都富含各种人体所需的维生素，它们能够提高人体免疫力，还能够帮助胃部消化，并且可以有效的缓解孕晚期妈妈的水肿症状，是非常适合孕晚期妈妈食用的食物。而且冬瓜还能起到补水的作用哦!
食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
做法：
1：玉米掰成玉米粒。
2：核桃剥壳，取出核桃仁。
3：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
4：将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
5：加核桃碎即成。
功效：孕晚期的妈妈吃核桃不仅能够强健大脑，增强自身的记忆力，同时还能将养分输送给宝宝，使得宝宝更加聪明哦，并且核桃树非常好的能量供给食物，能够提供孕晚期妈妈所需的能量。
食材：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)、山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精
做法：
1：牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;
2：用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。
提示：红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，(酒精会在炒制中完全挥发);黑胡椒用量一定要少。
食材：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。
做法：
1：茭白洗净，切成长4厘米的薄片;木耳洗净。
2：将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。
3：锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后， 出锅装盘即成。
功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。
