很多女性在生完孩子后，都会很努力的进行产后恢复运动，但是有时体重轻了，四肢也纤细了，肚子却还是鼓很大，腹部的赘肉任由体重下降也纹丝不动。
很多女性在生完孩子后，都会很努力的进行产后恢复运动，但是有时体重轻了，四肢也纤细了，肚子却还是鼓很大，腹部的赘肉任由体重下降也纹丝不动。你以为那是顽固脂肪吗?别傻了，其实那是子宫未恢复。
产后大肚子
产后肚子看起来还是很大，一方面有可能是因为孕期腹部脂肪囤积引起的，另一方面就有可能是膨大的子宫还没有复原导致的。大约在产后两周内，有些妈妈能在腹部摸到一个球形的子宫，这是由于子宫还没有恢复引起的。当然，还有可能是由于产后腹直肌分离所致。
产后子宫的复原
孕期子宫不断的隆起增大，生完孩子后总要给子宫恢复回缩的时间。分娩后子宫开始逐渐变小，每天下降1-2厘米，大约在产后2周，子宫壁面积的直径能缩小4厘米左右，在产后1-2个月内子宫才能完全恢复，妈妈们不要心急哦。
让子宫尽早复原的方法：
1.尽早压肚子
产后压肚子，能促进宫腔内的恶露尽快排出，促进子宫收缩。新妈妈们不要因为怕疼，就逃避压肚子，不然容易引起子宫破裂大出血。
2.尽早排尿
无论是顺产还是剖腹产，分娩后第一关就是排尿。只有在产后6小时内尽早排尿，才能避免引起尿潴留。太晚排尿会让膨大的膀胱压迫到子宫，影响子宫收缩导致子宫受损。
3.尽早下床活动
新妈妈们在产后应该尽早下床活动，这样不仅可以避免便秘问题，还有助于子宫的恢复。采用剖腹产分娩的妈妈可以在身体条件允许的情况下，尽早下床活动避免肠粘连。
除了子宫未恢复造成大肚子外，腹直肌分离也会出现大肚子的情况，为了避免出现腹直肌分离，唯一有效的方法，就是长期坚持运动锻炼，增加腹壁及下肢肌肉力量。保证科学预防和缓解腹直肌分离，一定要在产后让医生进行评估，进行腹直肌康复训练，避免自行进行卷腹、躯干扭转等动作加重腹直肌分离的程度。
