大龄初产妇如何备孕？

随着社会发展，大龄产妇逐渐增多，尤其是生第一胎的大龄职业女性越来越多。医学上一般将预产期年龄超过35岁第一次分娩的孕妇，称为“大龄初产妇”。

大龄产妇更容易发生胎儿畸形、生长受限、流产、早产、难产等风险，尤其是年龄超过了40岁。

那么这些大龄佳丽在怀孕前都需要做哪些准备呢？

首先，要调整可能导致胎儿畸形的工作，比如室内装饰、美发师、美甲师等。如果工作太累，需要熬夜加班，也要提前调换，避免接触毒物、病毒、放射线等致畸因素。

同时，备孕期间还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保证充足睡眠。

注意控制体重，建议孕前积极运动，瑜伽、跑步、跳操等有氧运动最好。建议在达到标准体重、身体各方面状态最好时，再备孕。这样可以明显降低孕期及产后并发症，益于母婴健康。

饮食也要均衡，建议孕前至少3个月就要刻意补充多种营养元素。比如每天吃6-8样不同的食物，新鲜果蔬、粗粮杂粮、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和豆类最好都要有，有助于提高卵子质量。

同时也不要忘记额外补充叶酸片，每天0.4mg就够了，直到怀孕满12周为止。

备孕前一定要做一次全面的体检。包括妇科检查、血尿常规、肝肾功、内分泌、优生系列等，必要时还要做染色体等检查。

如果孕前发现了高血压、糖尿病、传染病、妇科病等问题，也可以及时治疗、做好准备。等疾病治愈或病情缓解、适宜妊娠后再备孕。

备孕期也要慎用药物，用药前最好咨询医生，有的药物会对卵细胞及日后的胎儿产生影响。

准爸爸在备孕期间也要做足准备，戒烟戒酒至少半年，不要泡温泉、洗桑拿，也最好不好熬夜，适当运动保持身心健康，全面体检也不能少。

夫妻一起共同备孕，才能孕育一个健康、聪明的小宝宝。
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