女性绝经之后一定要多吃富含胶原蛋白的食物，因为胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，而绝经之后女性胶原蛋白流失得特别快，如果不及时补充的话皮肤会迅速松弛、长皱纹等，所以胶原蛋白的补充是很重要的。
富含胶原蛋白的食物有：
猪皮、猪蹄、猪蹄筋、鸡爪、银耳、花胶、豆制品等等。
女性在绝经之后体内的钙质会流失得特别快，如果不及时补钙的话会导致骨质疏松，日常生活中很容易出现骨折等情况，所以补钙是很重要的。
富含钙质的食物有：
牛奶、虾皮、鱼骨、黑木耳、黑芝麻、猪脑、南瓜子等等。
女性绝经后要多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素B的食物，因为女性在濒临绝经或者绝经之后的一段时间内精神状态都不是很好，而维生素B能保护神经系统，让神经系统正常运作，从而改善精神状态，达到延缓衰老的作用。
富含维生素B的食物有：
牛奶、奶酪、香蕉、鸡蛋、花生、菠菜、胡萝卜、小米、橘子、猪肉、鸡肝、大豆等等。
女性在绝经之后体内的雌性激素会逐渐开始减少分泌，女性没有雌激素的滋润，自然就会开始衰老，而大豆异黄酮能有效地补充人体的雌性激素，所以大家要经常吃富含大豆异黄酮的食物。
富含大豆异黄酮的食物有：
大豆、小埋、黑米、扁豆、洋葱、苹果、葵瓜子、石榴等等。
富含叶酸的食物
女性在绝经后还要多吃富含叶酸的食物，叶酸不仅能预防胎儿畸形，还能有效地预防卵巢癌的发生，女性卵巢一旦出现病变，就会迅速衰老，所以大家一定要多吃富含叶酸的食物。
富含叶酸的食物有：
菠菜、花椰菜、莴苣、西红柿、胡萝卜、橘子、草莓、香蕉、石榴、葡萄、梨等等。
