孕期怎么控制体重增长呢？

当女性怀孕之后，都不免担心自己的体重增长太多，影响了个人形象，在产假结束之后重新回到工作岗位时缺少自信，面对自己变胖的身材，会感到非常自卑。但有的女性却在生育之后不会有太大的变化。那么，孕期怎么控制体重增长呢？

当女性怀孕之后，都不免担心自己的体重增长太多，影响了个人形象，在产假结束之后重新回到工作岗位时缺少自信，面对自己变胖的身材，会感到非常自卑。但有的女性却在生育之后不会有太大的变化。那么，孕期怎么控制体重增长呢？

很多女性在怀孕之后担心自己的宝宝营养不够，所以经常会吃很多，而在有些情况时，胎儿并不会吸收太多营养，过多的食物热量会聚积在准妈妈的体内，由此而产生的孕期肥胖是主要的原因。下面我们来介绍一下孕期怎么控制体重增长，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、孕期怎么控制体重增长？

准妈妈控制体重，与正常人减肥时控制体重大同小异，我们首先需要通过饮食入手。很多女性在早孕反应之后，食欲会大增，总会感觉吃不饱，又会担心腹中胎儿吃不饱，所以会大量的进食，由此而产生的多余热量就会引起体重增长过快的问题。因此，准妈妈的饮食建议通过少食多餐的方式进行，每餐可以少吃一点，八分饱即可，两餐之间可以吃点坚果、酸奶制品，不仅不会感到饿，同时也不会产生多余的热量。除了这点之外，饮食的内容以均衡为主，每日营养达标即可，营养过盛是不会被吸收的。

2、适当的运动：

准妈妈也不能每天坐着不动，这样会使体重增加更快，也不利于消化。孕期的准妈妈可以选择一些强度低的运动，适当的出出汗，可以避免孕期身材走样。我们推荐的准妈妈在孕期的运动有：孕期瑜伽，或者在饭后简单的散散步，这些都非常有助于宝宝顺产，也会对产后的身体恢复有很大帮助。