1.房间里十分安静，于是你利用这难得的空闲时光：
A.列出10来件你觉得非做不可的事，然后立即着手一件件去做。
B.去干你觉得最急迫的那件事，小船坞衣服还是做晚饭，或者……
C.小睡一会儿
如果你选A，那你还真需要做这个测试了。选B还算合情理，但若选C，你会得到专家的大力赞赏。
专家指出，做母亲特别是做小婴孩的母亲确实是一份十分累人的工作。想起来永远有10来件事情等着你去干。但是妈妈们其实低估了自己的生理需要，大多数妈妈都严重缺乏睡眠。睡眠不足令你暴躁易怒健忘，更容易出事故，在做日常家事上效率更低，甚至影响到你的免疫系统，还容易患上慢性疾病。
减压小对策：做完一件事就该歇一会儿，别老惦记着没做完的事。事实上，不妨问问自己，这些事值得自己永远干得直不起腰来吗？专家提醒勤劳得一刻不歇的妈妈们：孩子觉得最重要的并不是房间是否整齐，厨房的地板是否干净，他们更需要的是一个愉快的精神焕发又充满理智的妈妈。
2.你隔多久出去为自己办一件事？
A.一周一次
B.一月一次
C.只在梦中
选A说明你做得不错。选B说明你还懂得善待自己。如选C，专家提请你要引起注意了。
太多的妈妈表示找不到理想的保姆照顾孩子，自己出去扔下孩子不管，心里有犯罪感。但是，你有没有想过，世界上哪有一份每周7天每天24小时的工作？要知道，在自造的高压力高要求之下，你很难担当起一个完美妈妈的角色。同你的姐妹、朋友交流一下育儿经，让你的丈夫照管一下孩子，让孩子的祖辈同孩子培养培养感情。记住，一定为自己留下一点时间，孩子不是一刻也离不开你的。
3.现在是下午5点，一般略微空闲的时刻，你在家中：
A.轻松地逗孩子玩一会儿
B.想想自己或许有时间准备一顿晚餐
C.准备做饭，想给孩子洗个澡，重新整理床铺……
选A当然最好。选B也还行。选C，你简直是女超人，一天下来，这时候无论你还是保姆和孩子，都挺累的，这时候，脾气很容易暴躁。
想想看，怎样合理安排一下，令你在黄昏略微轻松一下？谁规定宝宝临睡前一定要洗澡了？他上午高兴的话，不如上午就把澡洗了。想吃一顿家里做的晚餐可以在周末，准备好半成品，热热就成了。
4.最近一次你单独同丈夫在一起是：
A.谈谈孩子
B.互相拥抱，大笑
C.忘了，不知有多久没有独处了
A还行，选B当然更好。选C，如果这样的状况延续下去，可不利于你们的夫妻关系。更新你同做了爸爸的丈夫的爱，会令你成为更快乐身心更健康的妈妈。同丈夫独处，不必刻意安排什么节目，但确实是必须的，这样你才不会失去当初爱的感觉，问问自己为什么你愿意同这个人过一生，同他养孩子。待孩子睡了，一起看一部新的VCD，一起在沙发上坐坐，喝杯茶或咖啡，看看窗外。
5.十分心烦时，你会：
A.不理孩子
B.对孩子大吼
C.打他屁股，又觉得后悔
A和B在通常情形下是正常的，专家认为，妈妈脾气是很难改的，但如何有效控制你的脾气还是可以一试的。先找出原因，是什么事情什么人会弄得你十分心烦：同丈夫吵了一架？最近经济上有点拮据？接了一个你讨厌的电话？然后，在你的坏脾气发作以前提醒自己注意，发生的一切同孩子无关。无论怎样，打孩子来出气的妈妈是不对的。
6.什么时候你觉得最棘手？
A.孩子哭个不停
B.孩子大发脾气
C.孩子不肯睡觉，或者睡了不醒
D.老粘着你，不让你离开一步
E.其他
没有对错好坏。专家认为，这些情形每天都发生，问题在于妈妈是否控制得了这些情形。感觉控制不住情形是很烦人的，而这类情形永远都在发生，总是你让他睡的时候他不肯睡，你让他吃的时候他不肯吃，凡此种种，孩子的这些行为都是正常的，同你这个妈妈能不能干、合不合格没有丝毫关系。有时候，最好的办法是深呼吸，告诉自己让他去，他困了总要睡的，饿了总要吃的。
7.你觉得你是个好妈妈吗？
A.常常这样想
B.有时候
C.不如我期望的那么好
若选A，很好，选B，你尚需增强你的自信心。若C是你真心的选择，听听专家的说法吧。大多数妈妈都会疑虑自己这个妈妈做得不够好，照顾孩子用了妈妈们太多的心力和精力，常常令她们怀疑自己：是不是笨手笨脚？是不是不够耐心？是不是很难相处？看到孩子很心烦，希望他快点睡着了我可以歇口气，是不是就证明我这个妈妈不好？妈妈们平时不愿宣泄自己真实的情绪，觉得做妈妈的不该这样，妈妈应该是任劳任怨的。专家指出存在所有如上的感觉都是很正常的。妈妈们要相信自己，闲时不妨找个人聊聊，探讨一下育儿技巧，交流一下做妈妈的感受，增强自己信心。
8.你和孩子在一起，最开心的时刻是：
A.周末的早晨同孩子一起依偎在床上
B.同孩子一块玩游戏
C.在公园里嬉戏
D.其他
选任何一样都行，关键是你要认识到育儿是生活中一件充满乐趣的事情。很多父母在日常的忙碌中忽略了这一点，只觉得辛苦，忘了为人母亲的单纯的快乐。问问孩子他们最喜欢同你一起干什么，他们的回答可能会出乎你的意料，你心目中他们最喜欢的是去海边度假，过生日或者其他热闹的场合，然而他们真正喜欢的或许只是同你一起坐在床上看书听故事，跟你去买菜，跟着录音机一起唱歌，在花园里玩捉迷藏的游戏，孩子真正高兴的只是妈妈一心一意地陪他。
