立冬过后，阳光储备严重不足的成都，阴沉沉的天气霸了屏。人们接受阳光照射的福利自然就减少了，而这不仅影响人们的心情，还会影响皮肤合成维生素D。
原标题：成都人请注意：维生素D要从婴儿补到青春期！
立冬过后，阳光储备严重不足的成都，阴沉沉的天气霸了屏。人们接受阳光照射的福利自然就减少了，而这不仅影响人们的心情，还会影响皮肤合成维生素D。
长时间呆在家和学校以室内活动为主的孩子们，接受阳光照射，使皮肤合成所需维生素D的机会就更少了；更何况成都地区紫外线不强，通过户外运动补充的维生素D的量本来就比较少。
因此如果家长不注意，可能会导致孩子维生素D摄入不足，从而引起体内钙、磷代谢失常，以致骨骼发生病变。
并且维生素Ｄ缺乏还可影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重者引发佝偻病，对婴幼儿的健康危害大。因此孩子从婴幼儿时期开始就需要补充维生素D。
“我家孩子2岁半以前，就一直补充维生素D，现在都6岁了，应该不需要补充维生素D了吧。”孩子比较大的家长，可能会提出异议。
其实维生素D应该补充到青春期。
2013年，美国儿科指南建议宝宝维生素D补充到青春期（青春期的标准：10~20岁）。
为什么要吃这么久呢？
因为日常餐饮摄入的维生素D很少，人类补充维生素D的主要方式是晒太阳，皮肤接受紫外线UVB，就可以合成维生素D。
当时美国调查宝宝通过户外活动补充维生素D的情况，结果发现，即便孩子大量户外活动，因为紫外线不够强烈，加上大气污染等情况，孩子很难补充充足的维生素D。
而比美国更偏北，紫外线更不强烈的地方，例如加拿大，英国，都要求孩子终身补充维生素D。
而成都处于盆地，紫外线不强，户外运动补充的维生素D会比较少。所以，门诊上我都建议给宝宝补充维生素D到青春期（青春期的标准：10~20岁）。
1周岁后的维生素D，剂量各有不同，如果是700单位一颗的维生素D制剂，1岁后宝宝可以两天1颗，2岁后可以一周补充1~2颗，毕竟400配方奶中也有200个单位维生素D，这样算来是比较充足的。
但是，我们也不要补充太多，因为很多爸爸妈妈没问医生的意见，坚持每天1颗，2岁后还这样吃就可能会超，因为维生素D是脂溶性维生素，必须依靠身体消耗完，不能通过汗液排出去，所以只需要补充400IU~800IU。
对于那些逐渐长大，不再吃配方奶的孩子，如果正确的补充维生素D的量，家长最好咨询一下医生，根据孩子的户外运动情况等，来判定孩子的补充剂量。
