有妈妈问我：都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤？我是一位3岁双胞胎妈妈，宝宝2岁才瘦下来。1岁2个月断的奶。母乳确实可以瘦身，只是不能速成。
原标题：母乳喂养真的能瘦身吗？能，但不能速成
有妈妈问我：都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤？
我是一位3岁双胞胎妈妈，宝宝2岁才瘦下来。1岁2个月断的奶。母乳确实可以瘦身，只是不能速成。
1 母乳喂养为什么能瘦身从母乳的产生来看,这是一个代谢的过程,在这个过程中可以帮助女性新陈代谢的加速,有助于卡路里的释放,这样就可以帮助女性消耗掉很多的热量,从而对减肥有帮助。
我哺乳期和我妈妈2个人需要照顾2个孩子，产后7个月后，我开始上班，工作和生活两头顾，还坚持喂奶。我经常饿了，就胡乱泡点牛奶、椰奶、豆奶充饥，再吃蛋糕。有时间就吃点速成的食物。饭菜我妈妈也没有那么多时间，像孕期一样给我精心搭配、荤素、营养顾及到了。
所以我孕前100斤，生之前125斤，孩子2个都有5斤多，生了以后的哺乳期，最胖时候却长到了123斤。可见科学饮食的重要性。
睡眠不足哺乳期的妈妈，很难保证良好的睡眠状态，孩子睡了你睡不着，孩子醒了你又得喂奶、拍嗝、哄娃、带娃。而不规律的休息时间，容易导致内分泌失调，也就容易肥胖。
很多人说运动不够，我想说那是没带过娃，带娃做家务这就是最好健身了。
3 母乳喂养怎么瘦下来 规律健康饮食中国营养学会妇幼营养分会，2016年发布的《中国妇幼健康人群膳食营养指南》，也提供了一份【中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔】
孩子断奶，睡整觉了，妈妈慢慢调整自己生活节奏、饮食规律。
像我，就放慢了节奏，辞去了不喜欢有压力没钱途的工作，开始专心全职带娃，并摸索到写写文字记录带娃生活这个我喜爱的事业。心情好了，内分泌也就正常了。
辞职1个月后见老同事，别人惊讶我是不是瘦了，我还直说没有没有。回家一称，结果比孕前还瘦。腰围肯定还是粗了点点，但是孕前所有裙子都穿得下了，而且身材更好了。
其实坚持母乳喂养，时间越长，瘦身效果越好。掌握正确喂养姿势，也不会乳房下垂。
值得一提的是，母乳喂养不但能帮妈妈减肥，还能帮助宝宝预防肥胖！国外一项研究表明，母乳喂养3个月以上，可将肥胖风险减少一半。
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