吃水果有益。”相信各位粑粑麻麻都经常听到这句话。氮素！真不是小编“作”，汝之蜜糖 彼之砒霜。水果虽有益，但也不是可以随便胡吃乱吃的。
吃水果有益。”相信各位粑粑麻麻都经常听到这句话。
氮素！
真不是小编“作”，汝之蜜糖 彼之砒霜。水果虽有益，但也不是可以随便胡吃乱吃的。尤其对幼小的宝宝来说，吃哪些、吃多少、怎样吃，统统都有大学问呢！
水果品种多，妈妈要怎么选？
夏季水果种类丰富，选择多。水果在妈妈眼中是橙子、香蕉、苹果……，在营养师眼里，则是维生素、矿物质、膳食纤维等对人体有益的营养素。
水果的正确打开方式
1.俗话有说“不时不食”，建议优先给宝宝选择一些新鲜应季的水果。
2.成熟的水果不但口味更好，所含的营养成分一般比未成熟的水果要高。
3.小宝宝肠胃还未发育成熟，太凉的东西容易造成肠胃不适。所以，别让宝宝直接吃冰过的水果，要在常温下放“热”了再吃哦。
4.对于含大量水溶性维生素的水果，最好不要煮吃，尤其是维生素C丰富的水果，如猕猴桃、橙子、柚子、草莓等。
水果营养成分大盘点
水果有益也不能贪吃
究竟宝宝能吃多少？
0~6个月
一般建议宝宝从6月后，才开始添加辅食，所以水果也是6个月后才开始给宝宝尝试哦。
6~10个月
这个月龄的宝宝可以选择果泥，妈妈可以把新鲜的水果搅拌或碾压至泥状，每次半勺左右。提醒一下，妈妈在引入新的食物时，要特别注意观察是否有食物过敏现象（例如猕猴桃就是一种容易引起过敏的水果）。
10～12个月
这个月龄的宝宝，可以尝试吃一些条状食物。一般在10月龄时候尝试香蕉等比较软的手抓食物，12月龄时可以尝试苹果条等比较硬的块状食物，锻炼宝宝手指的精细抓握及牙齿的咀嚼功能，每次2～3条。
1岁+
1岁以上的宝宝可以吃水果块了，把水果切成小块状，再慢慢增加到每次1/4到一半中等大小的水果，循序渐进。
2-5岁
根据膳食指南，2到4岁的宝宝每天水果建议摄入量为100-150克/天；4-5岁为150 克/天。
TIPS：宝宝吃水果，最好在两餐间进食
因为宝宝的胃真的比你想象中要小很多，若在正餐的餐前、餐后吃水果，都会容易让宝宝觉得“饱了”，影响正餐的营养摄入哦。所以给宝宝吃水果的时间放在两餐之间最为合适。
小心！两个“甜蜜的陷阱”
陷阱一：100%纯果汁≠新鲜水果
再天然、再纯正的果汁，都不能代替新鲜水果的营养！
1.鲜榨果汁经由水果压榨去渣而成，加工过程会让水果中的维生素C和膳食纤维产生一定量的损失。所以，果汁中含有的营养，是绝对比不上一个完整水果的。
2.用果汁代替水果，易使儿童牙齿缺乏锻炼，面部皮肤肌肉力量变弱，眼球的调节功能减弱。
3.长期给宝宝喝带有甜味的水，会促使宝宝的味蕾发育过快，最后导致的结果就是偏食，对一些清淡的食物不理不睬。
4.果汁中的糖分可是很高的，喝太多了，容易让宝宝变胖哦！
5.果脯是新鲜水果糖渍而成，干果则脱水而成，两种做法都会让维生素有比较多的损失，且前者含糖量还会比较高。
TIPS：关于宝宝和果汁，你要记住下面4点
▲1岁前别让孩子喝果汁，特别是不要让孩子从奶瓶中喝果汁。
▲不要让孩子长时间地啜饮果汁（或其他含糖液体）。不管是用奶瓶、吸管杯孩子杯子，牙齿只要接触到含糖液体就可能引发严重蛀牙。
▲确保果汁不会让孩子对牛奶和水完全失去兴趣。
▲密切留意孩子饮用果汁过多的信号，例如蛀牙和腹泻。
（配图来源网络）
陷阱二：水果≠蔬菜
虽然水果和蔬菜同样富含维生素和矿物质，但却不能互相替代！
蔬菜要吃
蔬菜品种远多于水果，而且蔬菜（深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，故水果不能代替蔬菜。
水果也要吃
在膳食中，水果可以补充蔬菜摄入不足。水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用前不用加热，其营养成分不受烹调因素影响，故蔬菜也不能代替水果。
要健康不要农药！
清洗小妙招送给你
水果都是直接吃，不能煮。为了远离农药和细菌，一般都会先削皮再吃。但遇到不能削皮的水果，怎样洗才能最干净呢？
纱布抹洗很有用
如果要清洗李子、油桃、黄瓜、苦瓜等表皮凹凸不平但不去皮食用的果蔬，妈妈可以准备一块干净的纱布，在水龙头下一边用流动的清水冲洗，一边用纱布轻轻搓洗果蔬的表面，可以祛除蔬果表面的各种“添加剂”哦。
浸盐水也是好办法
遇到一搓就烂的娇嫩水果，例如草莓葡萄、杨梅等，妈妈可以将它们放入盐水中浸泡清洗呢。
将水果浸入清水，以水面盖过水果为宜，加入适量食盐浸泡10分钟左右，然后用流动的清水冲洗干净。淡盐水对农药具有解吸附的作用，同时可以杀菌，并能把小虫从果洞中驱逐出来。
提醒一下，在浸泡之前，最好不要把蒂摘掉，否则析出的农药或小虫会通过创口进入果实内部。
