我家虽然会坐了，但坐起来背是弯的，还摇摇晃晃宝宝的任何方面的发展都是需要以全局观来看的，而核心肌肉是所有发展的基础，包括坐、爬这些大运动，抓握这些精细运动和嘴巴咀嚼这些喂养能力。
我家吃辅食，总是吞咽不好，还干呕
我家伸手够东西总是不精准
只会腹部匍匐爬，就是不会手膝爬
我家虽然会站了，但站起来整个膝盖都是打直的
这些都是群里宝妈们经常咨询的问题，想必也是很多宝妈们常常经历的一些情况，所以今天我们就来聊聊，这些状况到底是什么原因导致的。
宝宝的任何方面的发展都是需要以全局观来看的，而核心肌肉是所有发展的基础，包括坐、爬这些大运动，抓握这些精细运动和嘴巴咀嚼这些喂养能力。
什么是核心肌肉？
核心肌肉，就是身体的中部躯干，包括腹部，背部和骨盆，它的主要功能是负责身体的稳定。试想一下，当你在一辆非常颠簸的车上坐着、吃饭、够东西，肯定是非常困难的。同理，小宝宝如果核心肌肉弱，他们其实就好比在一辆颠簸的车上，自然无法很好完成其他很多动作。
训练核心肌肉的基本原则
宝宝的发展，特别是大运动发展就像造楼，核心肌肉就是地基。只有地基打得扎实了，楼才能造得高而不倒。不要以为， 她会抬头了就ok了，会坐了就ok了，会做一个动作和完成这个动作是否标准、是否轻松还是有很大区别的。很多时候，宝妈会问，什么叫标准？什么叫轻松？其实最简单的一个判断方法，就是对照我们大人自己的动作。举个例子，我们站的时候膝盖是松的，但很多宝宝站的时候膝盖是绷直的，这就是不对的。所以，不管宝宝现在在哪个阶段，核心肌肉是需要一直锻炼的。
如何训练核心肌肉
手膝爬是最好锻炼核心肌肉的方法之一。通常，我们非常鼓励宝宝要多花一段时间手膝爬，不要急着站和走。手膝爬除了锻炼核心，还能帮助锻炼手臂力量，身体协调能力，总之好处多多。在宝宝还不会手膝爬时，也是有一些方法可以锻炼核心肌肉的。
宝宝会抬头后
1、拉坐
进行拉坐的一个前提是，宝宝的头不能后仰。一旦发现拉坐起身时，宝宝的头后仰，立即停止，强行进行有害无益。
初级拉坐：
宝妈用双手拉住宝宝的手掌，宝爸用一个宝宝喜欢的玩具逗他，吸引他起来。拉坐动作的要点，下巴要内收，这样才是让核心肌肉在发力。
进阶拉坐：
当宝宝更加强壮后，就只给宝宝食指，让她握住宝妈的食指，而不是宝妈拉她，完全靠她自己的力量起来。
2、飞机飞/超人飞
这个动作和拉坐正好相辅相成，拉坐锻炼肚子肌肉，这个是锻炼后背肌肉。如果一开始平举宝宝手脚都下垂，那就说明宝宝的肌肉还没有力量，就先做普通版的抬头训练，慢慢在过渡到这个。
初级飞机超人：
宝妈抓住宝宝的躯干，平举起宝宝，鼓励他头和脚两头翘起。
进阶飞机超人：
如果两头翘已经很轻松了，可以鼓励宝宝把手伸前，去够东西，同时保持两头翘。
宝宝会坐后
当宝宝会坐了后，宝宝可以通过瑜伽球让他维持身体平衡从而锻炼核心肌肉。
初级：
让宝宝面对宝妈坐在瑜伽球上，宝妈用自己的虎口握住他的躯干，然后上下颠球， 让宝宝控制平衡。握得越高对宝宝的难度越低。
当宝宝开始习惯在球上的状态后，宝妈缓慢地将球往上下左右四个方向转动，然后让她靠自己的力量（核心肌肉）始终让自己保持在正中央。
进阶：
当宝宝熟练了以后，可以逐步提高难度，宝妈握住宝宝躯干坐在球上，然后宝爸在一侧用玩具逗宝宝，让她转动身体，用另一侧的手伸手够玩具。注意，一定要用非同一侧的手去够，比如宝爸在宝宝的右手边，就要宝宝用左手够。这个动作既需要维持平衡，还需要伸展腰部两侧肌肉， 对核心的要求非常高。
宝宝发育发展，需要老老实实把基本功做好，不走捷径。要坚信，在这方面，慢即是更快。
