这两天气温逐渐上升，据气象台发布的消息，全国多地气温可达到37度，俨然是已经进入了酷夏的节奏。夏天实在是个不好过的季节，尤其是对于小宝宝来说，因为小宝宝的体温调节中枢还没有发育成熟，而且他们的新陈代谢比较旺盛，相对大人，更容易受外界环境的影响，更容易发生中暑。
今天，《健健康康成长记》袋鼠麻麻特邀北京儿童医院保健中心专家沈瑞云，教你：炎炎夏日，如何预防宝宝中暑。
(指导专家：沈瑞云，北京儿童医院保健中心专家，擅长：预防接种、新生儿保健、婴幼儿营养与保健、儿童智力发育测评与早期教育、儿童孤独症的早期筛查、常见病防治。)
预防宝宝中暑，你得做好6点
1、合理安排宝宝出行时间
带宝宝外出前，家长应先收听高温预报，合理安排宝宝外出时间，在高温的天气里，上午10点到下午2点这段时间内，尽量不要安排宝宝外出。如果必须要外出的话，要给宝宝打上遮阳伞或戴上遮阳帽，较大月龄的宝宝可以涂上儿童专用的防晒霜，不要长时间的在阳光下，可以选择在树荫下面活动。外出时间尽量选在上午10点之前和下午4点之后。
2、千万不要将宝宝单独放在汽车内
不要把宝宝放在童车里固定在一个地方不动，更不能放在停驶的汽车内。因为太阳不停地移动，光线也会随之变化，原来不晒的地方，一会儿有可能就瞬间将汽车完全暴露在强光下，使车内温度急剧上升，即使车窗开着，也如烤箱，宝宝很容易中暑。
3、衣着要舒适、透气
夏天宝宝的衣服不宜穿的过多，穿衣服的量跟成人一样就可以。衣着要宽松，柔软，衣料以全棉为好。
4、让宝宝有充足的睡眠
夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，是预防中暑的措施之一。
5、室内温度要适宜
尽量打开窗户通风。如果使用电风扇或空调，不要直接对着宝宝吹，可以对着墙吹，空调温度控制在25～28℃，与外界温差保持在5～10℃之内。
6、给宝宝适量补充水分
宝宝的饮食应遵循均衡、多样、适量的原则，少吃油腻和刺激性食物。
此外，夏季天气热，宝宝活动量大，出汗会很多，所以要适当地给宝宝补充水分。
0~6个月纯母乳喂养的宝宝：如果母乳很充足，宝宝没有出太多汗，尿液也很少，这种情况不需要额外给宝宝喝水;
吃配方奶的宝宝：容易上火，在两次喂奶的期间可适当给宝宝饮水;
较大的孩子：活动出汗时，要鼓励他多饮水，以白开水为宜，不要用饮料代替。如果宝宝出汗很多，也可让他适当饮用淡盐水、水果汁。夏天家长也可以给宝宝熬一些清热祛暑的粥类，如：绿豆粥、薏米粥、鲜藕粥、冬瓜粥、竹叶粥。
推荐食谱：
一、鲜藕粥
食材：莲藕适量，大米100克，冰糖少许
做法：
1、将莲藕洗净、切成薄片，将米洗干净;
2、将大米、藕片放入锅内，加适量清水;
3、用大火烧沸后再转小火熬煮，放入少许冰糖，煮至米软烂即可。
二、竹叶粥
食材：淡竹叶10克，绿豆30克，糯米100克，冰糖或白糖少许。
做法：
1、先将淡竹叶洗净切碎，放入锅中再加适量水，烧开后转小火煎煮10分钟，滤去竹叶，取汁，放凉备用;
2、将绿豆、糯米淘洗干净，浸泡至发胀，入锅;
3、加清水，置火上烧开，等米粒快要煮开时加入竹叶汁，改用小火直至粥完全熟透;
4、加入少量冰糖或白糖调味后，即可关火。
TIPS：需要注意的是，如果宝宝脾胃比较虚弱，或者经常腹泻、大便稀溏，应避免食用这些粥类，以免加重宝宝的腹泻。
沈瑞云表示：
在相同温度下，宝宝比大人更容易中暑，因此，家长一定要在宝宝的衣食住行等方面做好预防措施。在高温高热的天气，一旦孩子出现烦躁不安、哭闹不止等表现时，应及时采取措施，帮宝宝解暑降温。
