都说过完年孩子睡眠质量变得很差，过年时很多孩子都跟着爸妈回到老家，面对陌生的环境，加上震耳欲聋的鞭炮声，孩子们安全感下降，特别容易受惊，想要快速让孩子在节后恢复生活规律，有方法可以参考哦，妈妈们马上行动起来吧！
第一招:寻找熟悉的感觉
首先，就是要帮助宝宝重拾安全感，提高安全感。比如给宝宝准备一些熟悉的物品，如平时玩的玩具、安抚小海马、带悠扬音乐的床铃、妈妈的衣服等，让宝宝找到熟悉的感觉。宝宝如果哭闹的厉害，给他一个安抚奶嘴也是可以的。
第二招:吃一些安神食品
我们常见的食物中，有一些是带有安神成分的，例如莲子、百合是大家都熟知的宁神静心食物，还有南瓜、核桃、牛奶等食品，也有不错的安神作用。今天就给妈妈们推荐一款适合大小宝宝吃的安神食谱——莲子百合红豆粥。
莲子百合红豆粥香甜可口，对宝宝的胃口。这道粥里，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，适合宝宝成长期间的补铁需求。莲子、百合有宁神静心、益气，对宝宝安睡有一定的促进作用。
【准备食材】
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
【做法】
步骤1：红豆用水洗净，浸泡2-3小时。
步骤2：莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
步骤3：大米洗净，浸泡备用。
步骤4：砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
步骤5：放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
注意，1岁以内的宝宝食用，不要加糖。若粥的质地比较粗，可用搅拌机将粥打成糊状，方便宝宝进食。
第三招:适当按摩放松身心
让宝宝得到放松，对促进睡眠很有帮助的。通常按摩百会穴和囟门穴效果会比较好。
【百会】
位置：让宝宝正坐，在前后发际连线与两耳点连线的交点处取穴。
具体操作：拇指按或揉，称按百会或揉百会。
按摩次数：一般按30~50次，揉100~200次。
功能与主治：百会为一身至高点，是人体阳气的交汇之处，能安神定惊。
【囟门】
位置：在前后发际正中直上2横指，百会前骨陷中(12~18个月)小儿囟门未闭，更易摸到)。
具体操作：父母两手扶住宝宝的头，两拇指自前发际向该穴轮换推之(囟门未合时，仅推至边缘)，称推囟门。拇指端轻揉本穴称揉囟门。操作时注意不可用力按压。
按摩次数：推或揉均50~100次。
功能与主治：本穴能安神通窍镇惊。常用于头痛、惊风、鼻塞等症。
