最近天气越来越炎热，阳光有点灿烂过头了。如何给宝宝做好防晒工作，成了宝爸宝妈们最想了解的问题。
为什么要防晒？
适当晒太阳，能促进身体合成必需的维生素 D，有益于钙的吸收。
不过，阳光中还有紫外线，过量紫外线照射可以造成一些皮肤问题。例如晒伤、皮肤光老化及皮肤癌等。
孩子们喜欢在户外玩耍，在阳光下的时间比一般成年人多。
由于儿童的皮肤比成人的皮肤更薄更敏感，容易被日光晒伤，并且儿童的自我防护意识较差，所以父母应该给孩子做好防晒工作。
你知道吗？中波紫外线 (UVB)，在到达地球表面的紫外线中仅占 5%，却包含了生物学上活性最强的波长，它在夏天是晒伤、皮肤炎症反应、色素沉着过度的主要原因，好在它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。
到达地球表面的紫外线辐射中，大约 95% 是长波紫外线 (UVA)，它在皮肤的过早老化和色素加深过程中起主要作用，而且可能参与了皮肤癌症形成。
有研究表明，长期反复的无保护性日晒，会增加日后发生皮肤癌的概率。尤其童年发生的晒伤，可能会显著增加他们将来发生皮肤癌的风险。
事实上，有五分之四的皮肤癌，是可以通过日常的日光防护措施而避免发生的。
外出时，怎么给宝宝做好防护？这里有 5 个简单实用的建议供大家参考：
尽量不要在紫外线最强的时候外出，避开早上 10 点至下午 4 点。
涂防晒霜。
穿薄的纯棉的长袖衣服和长裤或者防晒衣。（中国的标准为：紫外线防护指数 UPF＞30 才可标注为防紫外线产品，购买时注意查看吊牌）
穿长袖衣服和长裤、戴防晒的宽沿帽子、戴太阳镜、使用遮阳伞至少可防护 99% 的紫外线。（如下图所示）
鼓励孩子们在阴凉处玩耍。（12 个月以下的婴儿应一直待在阴凉处）
同时，家长要给孩子树立榜样，做好防晒的示范。
权威机构认为，6 个月以下的婴儿应避免被阳光直射，并建议不要对小于 6 个月的婴儿使用遮光剂产品（防晒霜）。
但是，如果确实需要带婴儿外出无法避免日晒，且没有足够衣物和遮光物可用，可以小面积（如婴儿的面部和手背） 地涂抹极小剂量防晒保护指数（SPF）至少 15 的防晒霜。
只待在在树荫下，还需要全副武装来防晒吗？在伞下或者树荫下只能回避 50% 左右的紫外线，所以还是要做好积极的防晒措施。比如，穿长衣长裤、戴宽沿帽子、涂防晒霜及戴太阳镜等。
你知道吗？婴儿的皮肤屏障不成熟，所以选用的遮光剂产品应该对皮肤和眼睛无刺激且致敏可能性低。
物理防晒是比较好的选择（物理防晒遮光剂其主要成分是二氧化钛及氧化锌，靠反射或散射作用，阻挡紫外线来防晒）。因为它们可以提供广谱防护，且其刺激性小，极少引起过敏。
并且二者能用作为食品添加剂，既然都可以吃，更不用说外用在皮肤上了，是非常安全的。
选择防晒保护指数（SPF）至少为 15，并覆盖 UVA 和 UVB 的广谱的儿童配方防晒霜（具体看产品说明书），并且在出门前半个小时就涂好防晒霜。
另外，不建议给小朋友使用防晒喷雾，因为有误吸风险。
记住，认准主要防晒成分——二氧化钛和氧化锌哦。
涂抹剂量：按防晒剂人体试验国际标准，推荐使用量为 2 mg/cm2，即每平方厘米的皮肤上用量为 2 mg。厚度就和 1～2 张 A4 纸差不多。宝爸宝妈们在给宝宝涂防晒霜时可以参考一下这个用量。
涂抹范围：一定要使用足够的防晒霜覆盖所有暴露的区域，特别是面部、鼻子、耳朵、脚和手，甚至膝盖，均匀涂抹。
多次涂抹：一般防晒霜在 2 小时左右就会因为出汗、游泳泡水或者摩擦等流失掉大部分（包括标明防水的防晒霜）。所以如果长时间在户外活动或游泳，每隔 2 小时就要再涂一次。
关于 SPF 和 PA，和防晒产品的选择大家可能都听说过，SPF 是防晒产品防护 UVB 辐射的等级。
你知道吗？对于防护等级，各国规定不同。
比如美国防晒标明 broad-spectrum（即广谱防晒，包括 UVB、UVA），部分欧洲国家用 PPD 或者 PA 表示 UVA 防护指数、部分用 UVA 外面画个圈表示。
亚洲主要用 PA 值，PA 后面的加号越多，防护能力越强。
应该选择怎样防晒等级的产品呢？这里给大家几个参考：
儿童日常的防晒，选择 SPF 15、PA++ 的防晒产品已经足够；
如果外出逛街、户外运动、野外游玩，可以选择 SPF 30、PA+++ 的防晒产品；
而游泳时最好选择 SPF 50、PA++++ 并且有防水功能的防晒产品。
1. 隔着玻璃能防晒么？
答：不能。UVA 会穿过玻璃窗折射进室内。
2. 在伞下或者树荫下能防晒么？
答：有一定防晒效果，但还不够，因为在伞下或者树荫下仅能回避 50% 左右的紫外线。
3. 晒太阳能退黄疸么？
答：有帮助，但不推荐。
胆红素能吸收的光线中，以波长 450～460 nm 的光线作用最强，而蓝光的波长则在 425～475 nm，所以最符合要求。
太阳光包含了各种不同波长的光，其中也有蓝光，所以晒太阳对降黄疸有一定的帮助。但是，阳光中的蓝光量微乎其微，对于需要积极降黄疸的患儿来说是杯水车薪，所以不推荐只晒太阳来降黄疸。
4. 防晒指数是不是越高越好？
答：不是，日常生活中我们选择 SPF 15 、PA++ 左右的产品就可以了。
防晒指数高的产品，一般防晒成分更为复杂，皮肤刺激性及过敏反应概率相对高。如果要进行长时间的室外活动，才建议选择防晒指数高一些的防晒产品。
5. 冬天或阴天是不是不用防晒？
答：不是，也要防晒。
在阴天或冬天，人也可能被晒伤，因为多达 80% 的太阳紫外线可以穿过云层。
此外，紫外线可由水、沙、雪、建筑的玻璃等等反射，所以冬天也需要做好防晒措施。比较稳妥的方法，就是查询当时的紫外线指数，当紫外线指数预报辐射级别为 3（中度）或更高时，应采取安全防护措施。很多天气的 app 里都可查询即时的紫外线指数，提前了解下就能有备无患
